Tövsiyələr

Əgər körpəyə dostluq edirsinizsə, necə məşq edirsiniz?

Əgər körpəyə dostluq edirsinizsə, necə məşq edirsiniz?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tibb Həyatı Mərkəzində bir fizioterapevt olan Vivient Németh-dən niyə məşq etməyin nə dərəcədə vacib olduğu və məşq əsnasında hansı əzələ qruplarının olması lazım olduğu soruşuldu.

Əgər körpəyə dostluq edirsinizsə, necə məşq edirsiniz?

Bu gün daha çox araşdırma bunu sübut edir hamiləlik dövründə məşqləri dayandırmamalısınız, təlimin həm körpə, həm də anası üçün bir sıra əyləncəli təsiri olduğu üçün.Németh Viviennel, bir mövzu mütəxəssisi ilə danışdıq.Niyə körpənin hərəkət etməsi tövsiyə olunur?
British Medical Journal-da aparılan bir araşdırmaya görə, pəhrizləri üzərində intensiv və müntəzəm məşq edən qadınlar doğum nisbətlərinin daha aşağı olduğunu bildirdi. Məşq mükəmməlliyi doğuşa hazırlaşmağın yoludur, çünki əzələləri gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır, dözüm artırır və bu mübarizədə çox böyük bir ehtiyacdır. Doğuşdan sonrakı dövrdə yaxşı əhval-ruhiyyə xüsusilə vacibdir, çünki bitdikdə körpəyə və ya anaya zərər vermir, qeysəriyyə əməliyyatı keçirmə şansını artıra bilər və əlbəttə ki, çox yorucu ola bilər.Yaxşı balanslaşdırılmış bir təlim proqramı vacibdir
Təlimdən əvvəl və müddətində bir neçə əsas qaydaya riayət etmək çox vacibdir. Əvvəlcə yaxşı bir quruluşa ehtiyacınız var edzйstervreixtisaslı bir hərəkət terapevtinin hamilə qadın üçün nə edə biləcəyi. Təcrübəçi, gözlənilən ananın sağlamlığını və fitness səviyyəsini qiymətləndirir və bu əsasda məşq və müvafiq idman səviyyəsini təyin edir. saxla. Hamilə ana, məşqə başlamazdan əvvəl qadınlardan məsləhət istəməlidir.Hansı növ məşqlər edilə bilər?
Ananız sağlamdırsa, birdən çox əzələ qrupu yetişdirmək mümkündür, ancaq hər zaman tədricən və fitnesdə olmalısınız.İlk üç aylıq dövrdən sonra əzələ qurma məşqlərini yerinə yetirmək tövsiyə olunur.
Bu əzələ hamiləlik dövründə çox faydalıdır, çünki güclüdürsə, artan zibili daha çox tutacaq və doğuşdan sonrakı dövrdə körpəyə çox kömək edəcəkdir. Yan və boz qarın əzələlərini məşq edə biləcəyiniz yerlərdə yan mövqe məşqləri təhlükəsizdir. Qarın içində hər hansı bir narahatlıq, quruluq, gərginlik hiss edirsinizsə, məşqlərinizi dayandırmalısınız. Təbii doğuş hüququna görə, çömbəlmə, ayrılma üçün ən yaxşı duruşdur, çünki pelvisin açılmasına kömək edir və yırtılma riskini azaldır. Məşq sonunda tarazlığınıza diqqət yetirin Hamiləliyin ən xoşagəlməz xüsusiyyətlərindən biri onurğa ağrısıdır, çünki artıq çəki beldəki yükü artırır. Bu səbəblə qarın və lomber bölgəni, bədəni sabitləşdirmək üçün bədəndəki əzələləri gücləndirmək vacibdir. Bunu etmək arxa və bel ağrısı şikayətlərindən qaçınmanıza kömək edə bilər.Həmçinin hamiləlik dövründə sinə əzələlərinin məşqinə diqqət yetirin. Sinə əzələlərini gücləndirən məşqlər lentləri uzatmamaq və döşlərinizin formasını qorumağa kömək edə bilər.Bir hərəkət terapevtinin köməyini axtarın!Gözləmə, atletizm baxımından diqqətin artırılmasını tələb edir. Peşəkar şəkildə hazırlanmış təlim planına əlavə olaraq a Təlimlərin etibarlı icrası çox vacibdir, mümkün hadisə və yaralanmaların qarşısını almaq üçün. Bu səbəbdən təlim tercihen bir hərəkət terapevtinin nəzarəti altında aparılmalıdır. Ananızın köməyə, məsləhətə və ya köməyə ehtiyacınız olduqda bir mütəxəssisə müraciət edə biləcəyinizə əmin olursunuz, - Həyat tərzi Tibb Mərkəzinin fiziki terapevti Vivien Nmeth deyir.
  • Məşq altında məşqlərin üstünlükləri - Məşq terapevtlərindən göstərişlər və tövsiyələr
  • Məşq və hamiləlik: pulsuz nədir və nəyi yoxdur?
  • İşə qəbul olunanlar daha çox hərəkət etməlidir


  • Şərhlər:

    1. Everard

      Hələ çıxmırdı.

    2. Rang

      Səhv edirsən. Gəlin müzakirə edək. PM-də mənə yaz.

    3. Kajishura

      This is the simply incomparable subject :)



    Mesaj yazmaq