Faydalı məlumatlar

Valideynlər üçün əsl yorğunluq budur


Körpənin yorğun və yuxusuz qaldığı zaman fidan yetişdirmək həmişə düzgün iş deyil. Bəs onda nədir?

Bu valideyn yorğunluğunun əsl səbəbidir (Fotu: iStock) The New York Times qəzetinin müəllifi Jessica Grose, bu yaxınlarda Çikaqoda bir iş ziyarət etdi və 12 ilə yatdı oyanış çağırışını təyin etmədi və yalnız 9: 30-da oyandı. Son zamanlar olduqca yaxşı istirahət edə biləcəyini düşündüyü üçün yuxu məhrumiyyəti onun üçün təəccüblü oldu. Uşaqları bütün səbəblərə görə yataq otağını səhər 3-də açmadılar və gecənin çox hissəsi 7-8 saat yatdı. Təşkilatınız yuxudan çıxmaq şansı qazandıqda da öldü. Buna görə yorğunluğun arxa planda nə olduğunu axtarmağa başladı. Müəllifin sözlərinə görə, Amerika Əmək Ofisi insanların vaxt idarəçiliyinə dair sorğu keçirməsi o qədər təəccüblü idi ki, kiçik uşaqları olan valideynlər orta hesabla yatırlar Melbourne Universitetinin Sosiologiya Dosentinə görə, valideynlər daim təzyiq altında olurlar və görülməsi lazım olan bir çox şeyi etməyə vaxt tapmadıqlarını hiss edirlər. Zaman təzyiqinə görə, valideynlər gecə praktik olaraq yuxuda olmasına baxmayaraq, özlərini hələ də tükənmiş hiss edirlər. "Uşaq valideynlərə davamlı bir vəziyyətdə olduqlarını və sağlamlıqlarına mənfi təsir göstərən xroniki stressdən əziyyət çəkdiklərini hiss edir" dedi. Christine Won, Yale Yuxu Mərkəzinin tibb direktoru Valideynlərin yuxu cədvəli geri və irəli sürüşdüyü təqdirdə 8 saatlıq yuxudan sonra yorğun ola biləcəyinin başqa səbəbi çünki bu qədər keyfiyyətli yuxu və təravət əldə etmirlər. Qış aylarında yuxusuz qalmaq istəyənlər üçün pis xəbərdir, oyanma vaxtı oyanmağa dəyər və uşaq bir iş günündə erkən oyanırsa, deməli qış vaxtı kimidir. Erkən oyanmaq çətindirsə, təcrübəçi 30-60 dəqiqə güclü işıq terapiyasını tövsiyə edir, buna görə gözlərinizi açan kimi lampanı yandırın və ya oyanmağınıza kömək etmək üçün təbii işığa buraxın. Doktor Vona görə özünüzə çatmaq üçün kafein lazımdırsa, heç bir problem yoxdur lakin səhər gəzmək və gündə 1-2 qəşəng içki içməyə üstünlük veririk. Uşaqları gecə yuxudan oyanır və buna görə yuxuya gedən valideynlər üçün doktor Won gündə iyirmi dəqiqə çəkməyi məsləhət görür, maksimum və yatmadan ən azı 6 saat əvvəl Əlavə olaraq, valideynlər artıq tükənməkdədirlər ki, nəinki həcmi, həm də asudə vaxtı keyfiyyəti azalır. İşləmək üçün daha çox vaxt və doldurulma üçün daha az vaxt lazımdır. Bunun əvəzinə, boş vaxtlarını, məsələn, bir kitab və ya filmi söndürmək, əlavə yuma etmək, yoxlama dəftəri yazmaq və uşaqlarının məktəb sənədlərini götürmək əvəzinə, valideynləri ilə birlikdə keçirmək istəyirlər. Bu həm də boş vaxtda böyük bir zehni məşq deməkdir (VIA).Əlaqəli bağlantılar: