Suallara cavablar

Yuxu vərdişlərimiz dəyişdi, inandığımızdan daha çox problem oldu

Yuxu vərdişlərimiz dəyişdi, inandığımızdan daha çox problem oldu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Getdikcə yuxu itkisi, obezlik kimi bir orta həyat böhranıdır, ancaq bu mövzuda daha az danışırıq.

Yuxu vərdişlərimiz çox dəyişdiYuxu insanın təməl ehtiyacıdır və hətta bir zərurətdir. Məsələn, məktəblərdə, Yuxuda yuxusuz yuxu yaddaş oyunlarının performansına təsir göstərdiyi bilinir. Bildiyiniz kimi, yuxu azaldılması Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini artırır. Yuxusuz gecələr narahatlığa səbəb olur və yuxu məhrumiyyəti yuxu hissini artırır. depressziу йs alvбshiбny kцzцtt də kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek цsszekapcsolуdni utуbbi idхben başlamaq, siz artıq йs deyil kьlцn vizsgбlnak bir terьleteket yuxusuzluq йjszakai lйgzйsi problйmбk lakin egymбssal цsszefьggйsben, bu alvбsegйszsйgьgy йs kimi. Digər bölgələrdə yuxuya olan tələbat getdikcə artır.Yuxunun rolu keçmişdə çox dəyişdi. 1942-ci ildə bir Gallupp sorğusuna görə Amerikalı yetkinlər gündə orta hesabla 7.9 saat yuxuya getmişlərsə, 2016-cı ildə edilən bir araşdırma, insanların yarısı həftədə yatmadığını bildirdi. Bunun nə ilə nəticələnəcəyini hələ təxmin etmək lazım deyil. 50 yaşdan yuxarı olanlarda yuxu azlığı ilə ağrı arasında bir əlaqə var: yaxşı yatmayanlar, daha çox ağrı çəkən insanların çoxu az yatır. yemək axtarmamaq, cütlük axtarmamaq və yırtıcılara qarşı həssas olmaq. Bu vaxtı cəmi 10 və ya 20 faiz azaltsaydıq, 4000 ildə öldürərdik. " Walker, Berkeley Universitetinin psixologiya professoru. Professorun sözlərinə görə, yuxunun əhəmiyyəti məktəblilərin də diqqətinə çatdırılmalıdır. Eyni zamanda, Washington Post qəzetinə görə daha çox körpələr evi var, bunun əvəzinə yumurtalıqları öyrənmək üçün dulut yuxusunu atlayırlar. Amerika Yuxu Birliyi aşağıdakıları tövsiyə edir:
    • beyində səfərbər olunma
    • rahat paltarda yataq
    • Yatmazdan əvvəl nikotin və kofeindən qaçın
    • həmişə eyni vaxtda yatmağa çalışırıq
    • yataq otağında səssizlik və istilik olmalıdır
    • günəşdə bizə təbii işıq olsun
    • yataqdan əvvəl məkanda idman oynamayın
    • günəşdə yatma
    • Yatmazdan əvvəl bir az rahatlama verin: meditasiya edin və ya hamam götürün
    • Uran içərisində yuxuya gedə bilmiriksə, oyan və bir şey et, ağlama məni əsəbiləşdirir.
Yuxu ilə əlaqəli məqalələr: