+
Tövsiyələr

Bunları uşağınıza başlamazdan əvvəl edin


Yalnız cütlüklərinizlə bir körpə olmağı planlaşdırırsınızsa, etmək istədiyiniz və ya hazır olduğunuzdan əmin ola biləcəyiniz bir neçə şey var.

Uşaqlarınızla başlamazdan əvvəl bunları edin (Şəkil: iStock)

Valideynlərin təhsil istəkləri danışıldı

Bir çox analar, ən vacib valideynlik məsələlərini cütlüklərinizlə müzakirə etmək üçün sizinlə bir körpənin olmasının vacib olduğunu qəbul edirlər: körpənizin fəaliyyətlərini bölüşmək, a hбzimunkбtana haqqında nə düşünürsən. Hər hansı bir şübhə və qorxunu da müzakirə etməyiniz vacibdir. Unutmamalısınız ki, uzun müddətdə ikinizin də fikiriniz dəyişə bilər və başa düşmədiyiniz şeylərdə daha çox üyüdə bilərsiniz.

Buna görə bir körpə götürməyi dayandırın

Bir hamiləliyiniz varsa, unutmayın ki, yumurtlama zamanı normal dövrünüzün nə qədər günəşli olduğunu müşahidə etmək üçün bir neçə aya ehtiyacınız olacaq - buna görə münbit günləriniz olduqda hesablaya bilərsiniz. Hormon səviyyəsinin geri qayıtması üçün bir müddət lazım ola bilər, dərhal hamilə qalmasanız narahat olmayın.

Gecələri geri çəkin

Yalnız bir həftəlik və ya iki həftədə bir şirkətinizdə spirtli içki içirsinizsə və bu arada heç bir problem yoxdur - əlbəttə ki, hamilə qaldığınız zaman içkini dayandırmalısınız. Ancaq bibərinizlə daha tez-tez görüşsəniz, geri almağa dəyər, çünki məhsuldarlıq daha çox alkoqol istehlakına və siqaretə də mənfi təsir göstərə bilər.

Kafein qəbulunu azaldın

Gündə 4-5 stəkan qəhvə istehlak etsəniz, kofein qəbulundan geri götürmək istəyə bilərsiniz, çünki həddindən artıq yemək arıqlamağınıza səbəb ola bilər. Həkimlər neçə qəhvənin təhlükəsiz istehlak olunacağına dair məlumatlara bölünürlər, lakin gündə 1 qəhvənin miqdarı yaxşıdır. Ayrıca içkilərin, çayların, şokoladların və s. Tərkibindəki müxtəlif içkilərin də olmasına diqqət yetirin. kofein də ola bilər.

Balansa dönün

İdeal kilo itkisi də çox kilolu olsanız və ya kilolu olsanız hamiləliyinizə kömək edə bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, 19 ilə 24 arasındakı BMI dəyərləri optimaldır. Kilo vermək və ya kilo vermək sizin məqsədinizdirsə, sağlamlığınızı unutmadan kilo vermək və ya arıqlamaq əvəzinə sürətli pəhriz və məşqlərlə düzgün yolda olduğunuzdan əmin olun.

Özünüzü vitaminlərlə müalicə edin

Hamilə qalmaq istəyirsinizsə, həkiminizlə multivitamin məsləhətləşməsinə başlamaq istəyə bilərsiniz. Əgər bunlardan biriniz varsa, folat, B vitaminləri, kalsium və dəmir əlavələri xüsusilə vacibdir.

Özünüz yatın

Gecələr yaxşı yatmağı bacarsanız hamilə qalmağınız daha asandır, çünki yuxu verən qadınlarda yumurtlama problemi daha çoxdur. Təəssüf ki, kiçik uşaqları olan valideynlər nadir hallarda kifayət qədər yata bilər, buna görə indiki qədər rahatlamağa dəyər.

Stress səviyyələrini azaldın

Artan stress həm məhsuldarlığa mane ola bilər, həm də istirahət və istirahət xüsusilə vacibdir. İstirahətinizə kömək edən sosial və ya şəxsi fəaliyyətinizi tapın - bu da körpənizin mümkün qədər tez hamil qalmasına kömək edir.

Eviniz haqqında danışın

Körpənizin dünyaya gəlməsi səbəbiylə daha böyük bir evə köçməyi düşünürsənsə, hamiləliyinizdən əvvəl harada yaşamaq istədiyinizi və seçimlərinizi mütləq danışmalısınız. Yeni bir ev almağa və hamiləlikdən əvvəl köçməyə dəyər ola bilər, çünki bir körpə dünyaya gəldikdən sonra daha çətin və daha streslidir.

Gözləmə barədə ananızla danışın

Əslində, nənəniz, nənəniz, digər qohumlarınızla daha yüksək ailə yükü daşıyan fəsadlar və problemlər var, buna görə də hazır olmaq daha yaxşıdır. Həm də qohumlarınızın hamiləliyini necə aradan qaldıracağını bilmək çox köməkdir, çünki onların hesablarından çox şey öyrənə bilərsiniz.

Həkimlərinizlə əlaqə saxlayın

Evinizin həkimi və körpəniz, körpənizdən əvvəl dəyərli olan imtahanlarda sizə kömək edə bilər və kiçik birini tutmağınız üçün hansı həyat tərzi dəyişikliklərini təqdim etməyə dəyər. Məşqə başlamazdan bir neçə ay əvvəl bunu edin. Diş həkimi unutma - getdikcə daha çox araşdırma ağız sağlamlığını sağlam hamiləliklə əlaqələndirir. (VİA) Əlaqəli bağlantılar: